Фитнес программы

 

снег

VC3m_pTPQlo

ВНИМАНИЕ!!!

Ведётся набор в        группу HOT IRON !!!
Для кого: новичков, спортсменов со стажем, парней и девушек.

Что вас ждёт:
• профессиональные тренера
• повышение выносливости, силы и скорости
• развитие координации
• индивидуальный подход к каждому
• тренировки круглый год
• для девушек: снижение веса около 5кг/месяц, а также потеря 1000 ккал за одну тренировку!

Занятия будут проходить:
Вт, Чт - с 19:20 до 20:20
Сб - с 12:00 до 13:00
Пн, Ср, Пт - с 20:00 до 21:00
Ждем Вас!!!

rass

 

Hot Iron

Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron – инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета.

На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего «плато» в снижении веса.

Как уже было сказано, система Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. Специалисты советуют начинать с Hot Iron 1. Это тренировка для начинающих, не имеющих предварительной подготовки. Однако заниматься по этому комплексу смогут и те, чей уровень подготовки выше "нуля": система предусматривает подходящую нагрузку и для них.

  • Hot Iron Back – комплекс для страдающих сколиозом, болями в области спины, а также нарушением осанки. Занимаясь всего дважды в неделю, вы сможете избавиться от чувства дискомфорта и сделать спину красивее. Все это возможно благодаря развитию мышц пресса и спины.

    Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход в сочетании с учетом специфики развития организма человека. Таким образом, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:
  • метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой;
  • мышечная ткань уплотняется;
  • уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;
  • костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;
  • за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;
  • улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции

 

 

Силовая аэробика

 

 Силовые уроки разных направлений и форматов.

Силовой тренинг направлен на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры и развитие силы. Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции форм тела. На занятиях используется дополнительное оборудование в виде гантелей или боди-баров.  Вся работа проходит под наблюдением инструктора, который научит Вас правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм, поможет определить вес отягощения для Вас, вовремя Вас поправит. Надо отметить, что весь урок проходит под «заводящую» музыку, при этом варьируется темп выполнения упражнений.

Power Stretch

 

Это комплекс физических упражнений, предназначенный для повышения эластичности мышц, увеличения гибкости и подвижности суставов. Простые, легко запоминающиеся упражнения способствуют улучшению гибкости и развитию чувства баланса. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.  Лучшая профилактика против отложения солей. Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной  мозг, особенно после трудового дня.

 Fit -ball

 

Нередко в работе над проблемными зонами сдвинуть дело с мертвой точки помогает один простой прием — нужно удивить свое тело. Задействуйте в тренировках фитбол: тело получит непривычную нагрузку, и результат не заставит себя ждать!

Упражнения на фитболе тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия. При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс.

Body Sculpt

Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы (силовой выносливости) и создание мышечного рельефа. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию. В отличие от других видов фитнеса во время занятий силовой аэробикой нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Благодаря применению отягощений происходит укрепление мышц рук и груди, спины и ягодиц.
Body Sculpt — кому и зачем? Учитывается разный уровень подготовленности клиентов, нагрузка дается таким образом, чтобы каждый мог выбрать оптимальное для него количество подходов и повторов, поэтому его можно назвать универсальным, универсальность в этом и заключается, что клиент сам выбирает уровень сложности, согласно своей выносливости и силе мышц. Обычная тренировка по системе Body Sculpt 60 минут и состоит из трёх   частей: 
• аэробная нагрузка, предназначенная для разогрева мышц и подготовки их      к основнойчасти
• основная силовая часть с применением специального оборудования 
• заключительная часть – растяжка и расслабление

Если вы решили сделать своё тело совершеннее, избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и дать волю внутренней энергии, теперь у Вас есть средство достижения цели – это Body Sculpt.

Степ-аэробика

 

Степом (степ в переводе с английского означает шаг) называют аэробику, проводимую на специальных платформах (степах).

Упражнения в степ-аэробике наиболее просты по сравнению с ее другими видами. Они подходят для всех людей, независимо от возраста, но при условии отсутствия серьезных проблем со здоровьем.

Cтеп-аэробика помогает бороться с остеопорозом и артритом, а также является их хорошей профилактикой.

Занятия степ-аэробикой позволяют улучшить фигуру, особенно подтянуть ее в области бедер и ягодиц, сузить талию. В целом они помогают повысить мышечный тонус и сжечь лишние калории.

Чтобы добиться результатов, достаточно заниматься степ аэробикой пару раз в неделю по часу. Если вам трудно сразу выдержать часовую тренировку, можно начинать с 20 минут, а затем постепенно увеличивать нагрузку.

Пилатес

Пилатес – это  универсальная  система оздоровления, которая подходит практически всем.

Пилатес особенно рекомендован тем, кто имеет проблемы с позвоночником (это нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи, а также боли в суставах). Многочисленные медицинские исследования подтвердили эффективность пилатеса в комплексном лечении этих проблем. Кроме того, регулярные занятия нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также вегетативной нервной системы (у людей, страдающих нестабильным давлением, оно нормализуется). Уже после нескольких занятий человек ощущает заметные изменения: улучшаются осанка, равновесие, координация, походка, становится более гибким и послушным тело, повышается жизненный тонус.

Аэробика (Fit Mix)  

 

Аэробика (Fit Mix) - сочетает сразу несколько видов фитнеса за одно занятие, что позволяет добиться максимального результата. Оборудование используется любое, в зависимости от задач конкретного занятия. Позволяет улучшить форму, подтянуть мышцы. Особенное внимание уделяется ”проблемным” зонам. Интервалы аэробики перемежаются с интервалами силовой нагрузки, что позволяет достичь максимального эффекта. Поднимает настроение и улучшает тонус.

POWER STEP

 

POWER STEP – это аэробно-силовая тренировка средней

или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку  POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом.

Использование дополнительного оборудования: гантели, бодибары, медицинские мячи, эспандеры и т.д. позволяет целенаправленно проработать все группы мышц

Strip dance (Стрип-пластика) 

 

  

Strip dance (Стрип-пластика) - танцевальный урок с добавлением специальных движений,

имитирующих стриптиз. Урок направлен на развитие гибкости Вашего тела и поможет Вам раскрыть себя в красивом чувственном танце.

Стретчинг (Stretching)

 

 Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела